Combien d’eau faut-il boire par jour ?
Les adultes ont un besoin quotidien de 1,5 à 2 litres d’eau
L’eau est l’aliment le plus essentiel ; les adultes ont un besoin quotidien de 1,5 à 2 litres d’eau. Soit huit verres d’eau ! La plus grande partie de cette eau est bue, et le reste provient de votre alimentation.
Des fonctions corporelles normales, telles que la transpiration et l’urine, font perdre au corps jusqu’au 1,07 litres d’humidité par jour. Lorsque vous pratiquez du sport, ce chiffre est encore plus élevé. Boire de l’eau n’est pas un luxe superflu : il est essentiel que vous gardiez votre teneur en eau. Buvez donc beaucoup d’eau !
Quelles sont les conséquences si on ne boit pas assez d'eau?
7 Belges sur 10 boivent trop peu d’eau, et ce malgré les effets démontrés positifs de l’eau sur la santé et le bien-être. Si vous buvez trop peu d’eau, vous vous déshydratez. Boire trop peu d’eau provoque des problèmes de santé tels que fatigue, maux de tête, problèmes digestifs et douleurs articulaires.
Plus de risques de maladies
Vos cellules doivent être suffisamment hydratées pour fonctionner de manière optimale. Dans le cas contraire, elles perdent leur équilibre électrochimique et absorbent moins bien les vitamines et les minéraux. Vos risques de tomber malade sont considérablement plus élevés.
Problème de concentration
Vous êtes fatigué(e) pendant la journée ? Vous buvez probablement trop peu d’eau. Vous êtes alors cognitivement moins efficace. Votre concentration, votre mémoire à court terme, votre capacité de calculer, votre vigilance, votre rapidité de prise de décision... voici quelques exemples de fonctions cognitives fonctionnant mieux si vous buvez suffisamment d’eau.
Votre cerveau est composé de 85% d’eau. Si votre teneur en eau diminue de 2%, votre production d’énergie dans votre cerveau chute également. Votre concentration et votre productivité en souffrent directement, même pour des tâches simples telles que regarder l’écran d’un ordinateur ou lire un texte.
Perte physique
Si votre corps perd de 1 à 2% d’humidité, vos prestations physiques sont réduites de 5 à 10%. Et si vous perdez 10% d’humidité, vous ne pouvez tout simplement plus bouger. Des études ont indiqué que dans 80% des problèmes de dos et d’articulation, la douleur était considérablement réduite en buvant de 8 à 10 verres d’eau par jour.
Vous avez soif lorsque votre corps perd 1% de son eau. N’attendez donc pas d’avoir soif, mais gardez toujours un verre d’eau à portée de main.
Les gens boivent-ils plus avec une fontaine d’eau ?
Bien que nous ne disposions d’aucune statistique précise, nos clients nous font parvenir leurs réactions. Nous savons ainsi que la disponibilité directe d’eau fraîche et délicieuse augmente la consommation d’eau dans une famille. Vos enfants apprennent à boire de l’eau de manière ludique et aurons moins vite envie de boissons trop sucrées.
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